Po-Shuin Huang 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Shuin Huang 新北市
ID 487689

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12.5 km | 01:19:39 | 06:22/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:19:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2020-11-15 06:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'48")

07'02" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'31")

06'43" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'46")

06'14" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'04")

06'17" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽~

賽後評分: 好跑~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.09 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 小紅累積 : 216.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

瑄妹和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'03"	00:13'49"
3	06'44"	00:20'33"
4	06'14"	00:26'47"
5	06'18"	00:33'05"
6	06'28"	00:39'33"
7	06'51"	00:46'24"
8	06'29"	00:52'53"
9	06'13"	00:59'06"
10	06'13"	01:05'19"
11	05'55"	01:11'14"
12	05'47"	01:17'01"
12.5	05'46"	01:19'40"

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