曾正讚 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾正讚新北市
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138.5 km | 11:28:31 | 12.1 km/h

日期: 2020-10-23 07:30 - 總爬升: 1145 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 4263 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'00"

(28'00")

10.71 (-16.56)

5000 / 5000

2

37'52"

(01:05'52")

7.93 (-19.34)

5000 / 10000

3

11'03"

(01:16'55")

27.27

5000 / 15000

4

12'13"

(01:29'09")

24.66 (-2.62)

5000 / 20000

5

16'17"

(01:45'27")

18.46 (-8.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 970.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.2	2.5 %
2	12.0	1.9 %
3	15.7	-0.7 %
4	20.1	-1.2 %
5	16.9	-1.0 %
6	11.5	1.8 %
7	11.7	-4.8 %
8	6.3	-2.0 %
9	4.0	1.8 %
10	20.6	2.0 %
11	27.5	-0.6 %
12	25.5	-1.0 %
13	28.1	-0.9 %
14	27.5	1.5 %
15	27.1	-0.2 %
16	22.2	1.8 %
17	26.1	-0.9 %
18	25.4	1.0 %
19	28.1	-0.5 %
20	22.1	1.0 %
21	21.6	-0.4 %
22	16.2	1.2 %
23	16.5	1.3 %
24	17.8	1.5 %
25	21.3	1.6 %
26	3.0	1.0 %
27	11.3	2.5 %
28	25.9	-1.0 %
29	30.3	-1.0 %
30	7.7	-2.5 %
31	32.7	-2.6 %
32	23.1	1.7 %
33	9.8	3.0 %
34	14.8	2.5 %
35	11.9	8.5 %
36	81.8	-0.3 %
37	3.9	1.2 %
38	4.7	2.9 %
39	3600.0	-1.0 %
40	75.0	-0.8 %
41	10.5	-6.1 %
42	3600.0	1.0 %
43	300.0	1.0 %
44	20.1	3.0 %
45	5.7	3.8 %
46	3600.0	-0.6 %
47	7.0	-4.0 %
48	200.0	-1.3 %
49	16.9	2.5 %
50	14.6	-1.8 %
51	17.6	-0.2 %
52	17.6	-1.3 %
53	2.5	1.3 %
54	17.6	1.2 %
55	17.2	1.7 %
56	14.7	3.8 %
57	25.5	-3.7 %
58	36.7	-3.2 %
59	26.1	-1.3 %
60	16.7	2.6 %
61	6.2	4.9 %
62	13.1	-3.1 %
63	13.3	3.4 %
64	4.9	6.0 %
65	9.6	5.4 %
66	15.6	2.4 %
67	26.7	-1.3 %
68	28.1	-1.4 %
69	25.7	-1.3 %
70	15.9	5.7 %
71	7.6	3.3 %
72	36.4	-5.8 %
73	40.9	-5.5 %
74	41.9	-4.9 %
75	27.1	-2.0 %
76	23.1	-2.2 %
77	21.4	-1.4 %
78	23.5	-1.4 %
79	24.7	-0.6 %
80	2.4	-0.8 %
81	2.5	2.4 %
82	13.0	4.6 %
83	9.3	4.9 %
84	5.2	5.2 %
85	4.5	6.2 %
86	5.6	6.4 %
87	3600.0	-0.6 %
88	39.6	-4.0 %
89	34.3	-6.2 %
90	36.0	-7.1 %
91	32.4	-6.0 %
92	7.8	-2.1 %
93	6.9	6.3 %
94	4.4	6.7 %
95	7.6	5.4 %
96	5.6	6.0 %
97	5.5	5.1 %
98	5.7	5.3 %
99	21.8	-5.9 %
100	16.1	-4.6 %
101	28.3	-4.2 %
102	32.7	-4.0 %
103	34.3	-4.8 %
104	9.0	1.8 %
105	27.9	-3.6 %
106	33.6	-5.7 %
107	19.7	-3.7 %
108	5.8	1.5 %
109	11.4	2.0 %
110	16.9	2.3 %
111	19.1	-1.0 %
112	23.4	-0.6 %
113	22.6	-1.2 %
114	6.6	-0.7 %
115	27.3	-0.4 %
116	19.5	-0.2 %
117	25.0	-0.5 %
118	24.3	-0.1 %
119	21.8	-0.1 %
120	13.2	-0.1 %
121	16.3	1.0 %
122	16.5	-0.3 %
123	13.2	-0.1 %
124	20.0	0.0 %
125	15.5	-0.1 %
126	19.5	2.0 %
127	23.8	-0.6 %
128	23.5	-0.3 %
129	21.6	1.5 %
130	21.1	1.0 %
131	15.6	1.2 %
132	16.8	-1.7 %
133	18.5	0.0 %
134	18.3	2.4 %
135	17.4	-0.3 %
136	21.6	-0.2 %
137	22.0	1.2 %
138	18.1	1.2 %
138.5	3.3	-1.5 %

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