劉奕夆 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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10.0 km | 00:48:31 | 04:50/km

日期: 2020-11-14 18:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'41" / 05'05" / 05'03" / 04'58" / 05'05" / 04'56" / 04'41" / 04'29" / 04'19" / 04'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'46")

05'05" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'49")

05'02" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'45")

04'56" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'51")

05'05" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉祐銓, 何中桓和其他 7 人說推

·

詹惠琪主任飆速喔！

2020-11-15 10:35 ·

Peggy Liu 厲害👍

2020-11-16 20:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'05"	00:10'46"
3	05'03"	00:15'49"
4	04'58"	00:20'47"
5	05'05"	00:25'52"
6	04'56"	00:30'48"
7	04'41"	00:35'29"
8	04'29"	00:39'58"
9	04'19"	00:44'17"
10	04'11"	00:48'28"
10.0	04'06"	00:48'32"

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朋友動態

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