🐷照敏🐷 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐷照敏🐷 嘉義
ID 264030

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8.3 km | 03:08:00 | 22:30/km

日期: 2020-11-14 09:41 - 平均心率: 105 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 23'25" / 28'14" / 26'05" / 37'55" / 20'26" / 24'36" / 22'19" / 22'31" / 17'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'28"

(23'28")

23'28" (+03'03")

1000 / 1000

2

23'56"

(47'24")

23'56" (+03'31")

1000 / 2000

3

23'06"

(01:10'30")

23'06" (+02'41")

1000 / 3000

4

25'05"

(01:35'36")

25'05" (+04'40")

1000 / 4000

5

20'25"

(01:56'02")

20'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

🐷照敏🐷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 以前是帥哥和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'25"	00:23'25"
2	28'14"	00:51'39"
3	26'05"	01:17'44"
4	37'55"	01:55'39"
5	20'26"	02:16'05"
6	24'36"	02:40'41"
7	22'19"	03:03'00"
8	22'31"	03:25'31"
8.3	17'17"	03:31'33"

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