曾良榮 2020/11/14 訓練日誌

曾良榮新竹
ID 201925

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曾良榮

半馬 | 01:34:14 | 04:27/km | 第29半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:34:14
總名次	5 / 327
分組名次	- / 207
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53"

00:43'21"

10 km

(00:43'21")

00:22'28" (+01'35")

15 km

(01:05'06")

00:21'45" (+00'52")

00:43'21"

20 km

(01:26'42")

00:21'36" (+00'43")

Finish

(01:34:14)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 244 m - 地點: 綠世界 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'14")

1000 / 1000

04'47"

(08'56")

04'47" (+00'53")

1000 / 2000

03'54"

(12'51")

03'54"

1000 / 3000

04'02"

(16'53")

04'02" (+00'08")

1000 / 4000

04'00"

(20'53")

04'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小而美的賽事撿到總5開心😃

賽後評分: 路線有點硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 374.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王全利 (新竹瘋), 阿寬(新竹路跑社) 和其他 34 人說推

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觀看另 11 則留言

陳曾文恭喜總五哥！！！

2020-11-15 15:09 ·

1 個人推

陳小茂恭喜榮哥總五完賽上凸台🎉🎉

2020-11-15 19:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'48"	00:08'56"
3	03'54"	00:12'50"
4	04'03"	00:16'53"
5	04'00"	00:20'53"
6	04'22"	00:25'15"
7	04'36"	00:29'51"
8	04'38"	00:34'29"
9	04'41"	00:39'10"
10	04'11"	00:43'21"
11	04'33"	00:47'54"
12	04'38"	00:52'32"
13	04'22"	00:56'54"
14	04'04"	01:00'58"
15	04'08"	01:05'06"
16	04'31"	01:09'37"
17	04'08"	01:13'45"
18	03'59"	01:17'44"
19	04'39"	01:22'23"
20	04'19"	01:26'42"
21	04'04"	01:30'46"
21.6	05'35"	01:34'16"