11.0 km | 01:22:02 | 07:27/km日期: 2020-11-14 05:51 - 地點: 成大亂晃 - 平均心率: 120 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 06'34" / 06'04" / 06'02" / 06'10" / 06'58" / 11'17" / 11'15" / 10'49" / 06'18" / 06'37" / 05'37" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'17" (+05'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'15" (+05'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'48" (+05'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'18" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'45" | 7 / 11007 |
輕鬆跑成大校園。
跑到光復操場遇到台南有名的設計師也是55～60歲組有名的三鐵和馬拉松跑者的阿露哥，
我看他在散步，問他為何沒跑？
他說他正在復健⋯就陪他散步聊天⋯談他的復健之路⋯
原來他上次520雙塔摔車後傷到脊椎，經過多次的手術花了60多萬😱
他說身體健康最重要，他以前都是拼命三郎的個性，每次比賽都是拼盡全力，回到終點幾乎都是虛脫的狀態⋯
經過這麼多次的受傷打擊，他心態有改變了。
比賽一直都有，生命只有一次。健康最重要。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
347.02 km 
母子鱷魚 丫拖三代 累積 :
774.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'04" | 00:12'38" |
| 3 | 06'02" | 00:18'40" |
| 4 | 06'10" | 00:24'50" |
| 5 | 06'58" | 00:31'48" |
| 6 | 11'17" | 00:43'05" |
| 7 | 11'15" | 00:54'20" |
| 8 | 10'49" | 01:05'09" |
| 9 | 06'18" | 01:11'27" |
| 10 | 06'37" | 01:18'04" |
| 11 | 05'37" | 01:23'41" |
| 11.0 | 04'12" | 01:23'43" |
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