ckk 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

ckk 台中
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146.5 km | 05:45:53 | 25.4 km/h

日期: 2020-11-07 10:37 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1245 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'23"

(22'23")

26.87 (-5.57)

10000 / 10000

2

22'45"

(45'08")

26.47 (-5.96)

10000 / 20000

3

23'37"

(01:08'46")

25.53 (-6.90)

10000 / 30000

4

21'27"

(01:30'13")

28.12 (-4.31)

10000 / 40000

5

18'31"

(01:48'44")

32.43

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霹靂凱瑞Carrie 🙅🏻‍♀️原來我不會跑步和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.3 %
2	28.1	1.2 %
3	27.1	-0.3 %
4	28.1	-0.2 %
5	27.7	-0.7 %
6	27.7	-0.5 %
7	27.7	-0.6 %
8	24.7	1.4 %
9	29.5	-0.4 %
10	26.9	-0.5 %
11	27.1	-0.8 %
12	22.2	2.0 %
13	28.8	-0.9 %
14	18.8	-0.5 %
15	21.3	2.2 %
16	25.7	1.7 %
17	29.5	-0.9 %
18	29.5	-0.7 %
19	26.7	-0.8 %
20	28.6	1.0 %
21	27.3	-0.4 %
22	29.5	-0.2 %
23	21.4	1.7 %
24	27.1	-0.7 %
25	27.5	-0.4 %
26	2.3	4.5 %
27	27.1	1.0 %
28	22.6	-0.2 %
29	29.8	-0.2 %
30	29.8	-0.4 %
31	27.7	-0.3 %
32	29.8	-0.4 %
33	28.6	-0.2 %
34	25.9	2.3 %
35	26.3	-0.2 %
36	22.0	2.7 %
37	31.9	-1.0 %
38	31.0	-0.6 %
39	26.9	1.6 %
40	28.1	-1.1 %
41	29.0	-0.2 %
42	30.5	1.2 %
43	34.6	1.0 %
44	33.3	-0.5 %
45	29.8	-0.2 %
46	33.0	1.0 %
47	31.6	1.5 %
48	35.0	-0.7 %
49	32.7	1.7 %
50	36.0	-0.8 %
51	33.3	-0.1 %
52	36.4	-0.9 %
53	33.3	1.2 %
54	33.0	-0.5 %
55	7.3	2.3 %
56	19.5	-0.6 %
57	29.0	-0.2 %
58	30.5	-0.4 %
59	34.6	-0.1 %
60	33.6	-0.2 %
61	31.0	1.0 %
62	30.8	-0.9 %
63	23.7	-0.1 %
64	26.7	-0.2 %
65	26.1	2.7 %
66	33.6	-0.8 %
67	30.0	1.3 %
68	23.7	-0.8 %
69	1.4	1.7 %
70	17.7	-0.4 %
71	28.1	-0.6 %
72	19.4	-0.4 %
73	29.5	-0.5 %
74	23.7	1.0 %
75	27.9	-0.4 %
76	31.0	-0.4 %
77	30.5	-0.4 %
78	29.0	1.0 %
79	28.1	1.0 %
80	27.1	-0.3 %
81	29.0	0.0 %
82	32.4	-0.1 %
83	29.0	-0.2 %
84	27.3	-0.1 %
85	27.3	1.5 %
86	24.5	-2.0 %
87	19.7	-0.5 %
88	24.3	-0.2 %
89	25.5	-0.3 %
90	24.7	-0.2 %
91	21.1	1.8 %
92	30.3	-1.3 %
93	27.1	-0.7 %
94	18.5	0.0 %
95	23.7	1.0 %
96	15.9	-0.7 %
97	19.9	1.0 %
98	21.2	1.5 %
99	27.9	-1.5 %
100	24.8	-0.2 %
101	22.9	-0.6 %
102	3.8	2.2 %
103	2.6	-0.1 %
104	14.9	1.0 %
105	16.4	1.0 %
106	17.2	1.0 %
107	16.0	1.0 %
108	22.6	1.7 %
109	27.1	1.0 %
110	28.6	-0.4 %
111	24.3	-0.2 %
112	29.0	-0.6 %
113	27.5	2.5 %
114	31.0	-1.1 %
115	27.9	1.3 %
116	27.5	-0.9 %
117	24.8	-0.3 %
118	16.6	-0.4 %
119	22.2	-1.1 %
120	25.4	-0.4 %
121	22.4	-0.2 %
122	26.3	-0.1 %
123	29.5	-0.2 %
124	23.7	1.0 %
125	10.4	1.5 %
126	25.9	1.0 %
127	20.5	-0.7 %
128	19.8	1.2 %
129	25.9	-0.3 %
130	9.0	1.0 %
131	22.8	2.5 %
132	21.4	-0.8 %
133	26.9	1.0 %
134	24.0	1.0 %
135	25.5	-0.8 %
136	25.4	-0.6 %
137	23.4	-0.4 %
138	21.4	-0.8 %
139	23.5	1.3 %
140	21.7	-0.2 %
141	22.1	-0.4 %
142	12.5	1.0 %
143	15.8	2.0 %
144	20.1	1.5 %
145	26.3	-0.6 %
146	7.2	1.2 %
146.5	16.6	1.5 %

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