ICEMAN0101 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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3.6 km | 00:26:01 | 07:08/km

日期: 2020-11-11 05:45 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 07'05" / 07'06" / 07'30" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'06"

(14'10")

07'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'40")

07'30" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'20"

(26'01")

06'47"

639 / 3639

慢跑 26

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.42 km

ASICS magicspeed(白彩) 累積 : 1318.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小肉腳, 陳向榮和其他 7 人說推

·

Amy Yang 賽後慢跑愉快🎉

2020-11-11 07:13 ·

張清榮下午好，週三運動愉快，跑步舒暢愉悅，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-11 14:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'06"	00:14'11"
3	07'30"	00:21'41"
3.6	06'47"	00:26'02"

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