11/8 7：05
Lat pull下拉
11
11 2.3
11 2.3 2.3
11 2.3 2.3
18

Abdominal cruch腹部訓練
14 3.3
18
18 2.2
18 3.3
23

Abdominal 前屈
18
23
23
23
18

擴胸
11
11
11
11

腳踏車20min