王錫珍 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

王錫珍彰化
ID 506410

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6.3 km | 00:41:40 | 06:35/km

日期: 2020-11-11 18:37 - 平均心率: 122 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 07'34" / 06'40" / 06'44" / 06'31" / 06'24" / 06'26" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'36")

06'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'21")

06'44" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'50")

06'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'15")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王錫珍

·

彰化

王錫珍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.67 km

ASICS GT-1000 9 累積 : 1502.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Raine, 船長和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'40"	00:14'14"
3	06'44"	00:20'58"
4	06'31"	00:27'29"
5	06'24"	00:33'53"
6	06'26"	00:40'19"
6.3	06'14"	00:42'18"

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