Yao-Hui Kuo 2020/11/07 訓練日誌

Yao-Hui Kuo 基隆
ID 410186

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Yao-Hui Kuo

半馬 | 02:04:43 | 05:54/km | 第6半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:04:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+05'00")

01:00'50" (+07'19")

10 km

(01:00'50")

00:32'30" (+09'10")

15 km

(01:24'10")

00:23'20"

00:53'31"

20 km

(01:54'21")

00:30'11" (+06'51")

Finish

(02:04:43)

日期: 2020-11-07 07:06 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'48")

1000 / 1000

05'35"

(11'04")

05'35" (+01'54")

1000 / 2000

05'32"

(16'36")

05'32" (+01'51")

1000 / 3000

05'46"

(22'23")

05'46" (+02'05")

1000 / 4000

05'56"

(28'20")

05'56" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.32 km

adidas boston7 累積 : 801.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

野牛怪醫, Bryan Yen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'35"	00:11'04"
3	05'33"	00:16'37"
4	05'46"	00:22'23"
5	05'57"	00:28'20"
6	05'43"	00:34'03"
7	05'36"	00:39'39"
8	05'56"	00:45'35"
9	08'29"	00:54'04"
10	06'46"	01:00'50"
11	01'20"	01:02'10"
12	04'27"	01:06'37"
13	05'14"	01:11'51"
14	05'38"	01:17'29"
15	06'41"	01:24'10"
16	07'10"	01:31'20"
17	06'06"	01:37'26"
18	03'06"	01:40'32"
19	06'16"	01:46'48"
20	07'33"	01:54'21"
21	07'50"	02:02'11"
21.3	07'46"	02:04'44"