James Chang 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

James Chang 台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:29:32 | 06:23/km | 第10馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+04'03")

01:02'38" (+02'29")

10 km

(01:02'38")

00:29'23" (+00'11")

15 km

(01:32'39")

00:30'01" (+00'49")

01:00'09"

20 km

(02:02'47")

00:30'08" (+00'56")

25 km

(02:40'57")

00:38'10" (+08'58")

01:07'22" (+07'13")

30 km

(03:10'09")

00:29'12"

35 km

(03:39'39")

00:29'30" (+00'18")

01:04'36" (+04'27")

40 km

(04:14'45")

00:35'06" (+05'54")

Finish

(04:29:32)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3840 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+03'39")

1000 / 1000

2

06'16"

(14'57")

06'16" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'48")

06'51" (+01'49")

1000 / 3000

4

05'45"

(27'34")

05'45" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'41"

(33'16")

05'41" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

James Chang

·

最熱情的馬拉松

賽後評分: 太熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TW, 葉雲星和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'16"	00:14'57"
3	06'51"	00:21'48"
4	05'46"	00:27'34"
5	05'41"	00:33'15"
6	05'44"	00:38'59"
7	05'41"	00:44'40"
8	06'06"	00:50'46"
9	05'58"	00:56'44"
10	05'54"	01:02'38"
11	05'09"	01:07'47"
12	06'57"	01:14'44"
13	05'27"	01:20'11"
14	06'07"	01:26'18"
15	06'21"	01:32'39"
16	05'55"	01:38'34"
17	06'20"	01:44'54"
18	05'46"	01:50'40"
19	06'23"	01:57'03"
20	05'44"	02:02'47"
21	07'53"	02:10'40"
22	05'54"	02:16'34"
23	07'39"	02:24'13"
24	10'48"	02:35'01"
25	05'56"	02:40'57"
26	05'31"	02:46'28"
27	06'54"	02:53'22"
28	06'14"	02:59'36"
29	05'31"	03:05'07"
30	05'02"	03:10'09"
31	05'18"	03:15'27"
32	06'50"	03:22'17"
33	05'29"	03:27'46"
34	05'33"	03:33'19"
35	06'20"	03:39'39"
36	06'53"	03:46'32"
37	08'04"	03:54'36"
38	07'46"	04:02'22"
39	06'35"	04:08'57"
40	05'48"	04:14'45"
41	06'06"	04:20'51"
42	06'26"	04:27'17"
42.4	05'28"	04:29'32"

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