7.0 km | 00:30:11 | 04:17/km日期: 2020-11-11 21:54 - 平均心率: 164 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%
Pace: 04'25" / 04'21" / 04'19" / 04'17" / 04'14" / 04'15" / 04'11" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'18" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'13" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'15" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'10" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'01" | 39 / 7039 |
跟好友一起跑分段42k每人分配7K。
前5k熱身完畢後就開始衝刺!!!
好在只有7公里真會要老命
肚子超痛(拉肚子的痛...
忍耐完成15公里回家上廁所🥶
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
322.82 km 
母子鱷魚 小白 跟上來 跟上來 累積 :
1601.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'21" | 00:08'46" |
| 3 | 04'19" | 00:13'05" |
| 4 | 04'17" | 00:17'22" |
| 5 | 04'14" | 00:21'36" |
| 6 | 04'15" | 00:25'51" |
| 7 | 04'11" | 00:30'02" |
| 7.0 | 04'12" | 00:30'12" |
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