10.2 km | 00:53:25 | 05:14/km日期: 2020-11-10 18:23 - 地點: 成大光操 - 平均心率: 146 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
Pace: 06'21" / 06'04" / 04'20" / 04'58" / 04'26" / 08'32" / 04'25" / 04'55" / 05'47" / 05'50" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+01'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'19" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'17" (+00'07") | 600 / 3600 |
| 5 | | 05'59" (+01'49") | 400 / 4000 |
| 6 | | 04'26" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 7 | | 04'17" (+00'07") | 600 / 5600 |
| 8 | | 06'25" (+02'15") | 400 / 6000 |
| 9 | | 04'25" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 10 | | 04'10" | 600 / 7600 |
| 11 | | 05'59" (+01'49") | 400 / 8000 |
| 12 | | 05'47" (+01'37") | 1000 / 9000 |
| 13 | | 05'50" (+01'40") | 1000 / 10000 |
| 14 | | 05'47" (+01'37") | 201 / 10201 |
想稍微拉一下心跳,但又不想太累,就跑個1.6Kx3好了。
到光操時發覺間歇圖也改回這裡練了。
加上成大學生練大隊接力,一開始還有點熱鬧。看來以後這時候要改去體育場會比較好一點。
速度上不去4:20就有點吃力了..😭😭，還得加油...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
347.02 km 
Nike Zoom Fly Rival 累積 :
1432.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'04" | 00:12'25" |
| 3 | 04'20" | 00:16'45" |
| 4 | 04'58" | 00:21'43" |
| 5 | 04'26" | 00:26'09" |
| 6 | 08'32" | 00:34'41" |
| 7 | 04'25" | 00:39'06" |
| 8 | 04'55" | 00:44'01" |
| 9 | 05'47" | 00:49'48" |
| 10 | 05'50" | 00:55'38" |
| 10.2 | 05'47" | 00:56'48" |
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