游明益 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

游明益宜蘭
ID 311073

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6.9 km | 02:04:57 | 18:01/km

日期: 2020-11-09 15:49 - 總爬升: 297 m - 地點: 土城承天禪寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 75 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 17'46" / 17'49" / 20'13" / 25'52" / 15'05" / 13'38" / 15'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'54"

(17'54")

17'54" (+04'16")

1000 / 1000

2

17'48"

(35'43")

17'48" (+04'10")

1000 / 2000

3

20'13"

(55'56")

20'13" (+06'35")

1000 / 3000

4

25'52"

(01:21'48")

25'52" (+12'14")

1000 / 4000

5

15'04"

(01:36'53")

15'04" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游明益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.99 km

ASICS T7BON 累積 : 203.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張俊傑, 駱志青-太誇張和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'46"	00:17'46"
2	17'49"	00:35'35"
3	20'13"	00:55'48"
4	25'52"	01:21'40"
5	15'05"	01:36'45"
6	13'38"	01:50'23"
6.9	15'29"	02:04'49"

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朋友動態

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