蘇國輝 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇國輝新北市
ID 315678

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2.1 km | 00:12:23 | 05:46/km

日期: 2020-11-10 19:24 - 平均心率: 142 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'49" / 05'37" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'29")

05'36"

1000 / 2000

3

00'54"

(12'23")

06'13" (+00'37")

145 / 2145

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
2.1	06'17"	00:12'21"

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