Eric Wu 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wu 桃園
ID 164669

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半馬 | 01:56:22 | 05:30/km | 第13半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'44" (+01'09")

15 km

(01:24'25")

00:28'06" (+00'31")

00:56'25" (+00'06")

20 km

(01:52'44")

00:28'19" (+00'44")

Finish

(01:56:22)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'48")

05'35" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'31")

05'43" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'08")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.03 km

mizuno 型號累積 : 6295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'29"	00:10'38"
3	05'36"	00:16'14"
4	05'43"	00:21'57"
5	05'38"	00:27'35"
6	05'33"	00:33'08"
7	05'40"	00:38'48"
8	06'04"	00:44'52"
9	05'39"	00:50'31"
10	05'48"	00:56'19"
11	05'31"	01:01'50"
12	05'44"	01:07'34"
13	05'25"	01:12'59"
14	05'52"	01:18'51"
15	05'34"	01:24'25"
16	05'40"	01:30'05"
17	05'51"	01:35'56"
18	05'36"	01:41'32"
19	05'51"	01:47'23"
20	05'21"	01:52'44"
20.7	04'17"	01:55'48"

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