黃小一 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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8.6 km | 00:51:36 | 05:58/km

日期: 2014-11-26 19:21 - 平均心率: 148 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'11" / 06'19" / 05'46" / 05'04" / 07'45" / 05'15" / 05'33" / 06'17" / 05'29" /

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.23 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kukini, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'19"	00:12'30"
3	05'46"	00:18'16"
4	05'04"	00:23'20"
5	07'45"	00:31'05"
6	05'15"	00:36'20"
7	05'33"	00:41'53"
8	06'17"	00:48'10"
8.6	05'28"	00:51'36"

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