黃小一 2014/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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6.9 km | 00:46:00 | 06:37/km

日期: 2014-11-25 21:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 08'08" / 06'06" / 05'32" / 05'32" / 05'49" / 08'16" / 07'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.23 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kukini, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'06"	00:14'14"
3	05'32"	00:19'46"
4	05'32"	00:25'18"
5	05'49"	00:31'07"
6	08'16"	00:39'23"
6.9	07'04"	00:46'00"

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