黃小一 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.5 km | 01:00:44 | 06:21/km

日期: 2014-11-20 22:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 07'12" / 06'18" / 05'30" / 05'46" / 06'03" / 06'03" / 06'39" / 05'54" / 07'14" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.23 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 余東樑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'18"	00:13'30"
3	05'30"	00:19'00"
4	05'46"	00:24'46"
5	06'03"	00:30'49"
6	06'03"	00:36'52"
7	06'39"	00:43'31"
8	05'54"	00:49'25"
9	07'14"	00:56'39"
9.5	07'34"	01:00'44"

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