★★胖虎★★ 2020/11/07 訓練日誌

★★胖虎★★ 嘉義
ID 9431

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

★★胖虎★★

半馬 | 03:08:25 | 08:55/km | 第8半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:08:25
總名次	3008 / 4959
分組名次	576 / 857
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:24'28"

10 km

(01:24'28")

00:47'54" (+11'20")

15 km

(02:13'22")

00:48'54" (+12'20")

01:34'18" (+09'50")

20 km

(02:58'46")

00:45'24" (+08'50")

Finish

(03:08:25)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 194 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'44")

1000 / 1000

06'51"

(14'00")

06'51" (+01'27")

1000 / 2000

06'47"

(20'47")

06'47" (+01'23")

1000 / 3000

07'01"

(27'49")

07'01" (+01'37")

1000 / 4000

08'44"

(36'33")

08'44" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

★★胖虎★★

留言

嘉義

★★胖虎★★

留言

嘉義

★★胖虎★★

留言

賽前宣言: 加油跑完

賽後評分: 風景美，氣溫佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

端, 劉宗學和其他 7 人說推

留言

張清榮下午好，歡樂週末運動愉快，超棒棒，漂亮半馬長距離訓練，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-07 14:47 ·

劉宗學恭喜完賽

2020-11-08 18:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'52"	00:14'01"
3	06'47"	00:20'48"
4	07'02"	00:27'50"
5	08'44"	00:36'34"
6	08'34"	00:45'08"
7	10'04"	00:55'12"
8	09'31"	01:04'43"
9	10'00"	01:14'43"
10	09'45"	01:24'28"
11	08'45"	01:33'13"
12	08'51"	01:42'04"
13	08'52"	01:50'56"
14	11'21"	02:02'17"
15	11'05"	02:13'22"
16	08'33"	02:21'55"
17	08'49"	02:30'44"
18	04'58"	02:35'42"
19	09'53"	02:45'35"
20	13'11"	02:58'46"
21	09'33"	03:08'19"
21.5	00'20"	03:08'29"