夜坐浮雲 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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半馬 | 03:18:30 | 09:24/km | 第16半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 屏東場

官方成績
日期	2020-10-18
成績	03:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:14'26"

10 km

(01:14'26")

00:38'46" (+03'06")

15 km

(01:55'54")

00:41'28" (+05'48")

01:37'23" (+22'57")

20 km

(02:51'49")

00:55'55" (+20'15")

Finish

(03:18:30)

日期: 2020-10-18 06:01 - 地點: 大鵬灣青州濱海遊憩區 - 天氣: 正好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1140 Cal

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賽後評分: 工作人員的服務精神讓人敬佩,態度親和笑容可鞠,替我們加油聲不斷,謝謝你們~！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.84 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta, 小樹仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'50"	00:13'59"
3	07'17"	00:21'16"
4	07'14"	00:28'30"
5	07'10"	00:35'40"
6	07'11"	00:42'51"
7	06'57"	00:49'48"
8	07'13"	00:57'01"
9	09'34"	01:06'35"
10	07'51"	01:14'26"
11	07'32"	01:21'58"
12	08'36"	01:30'34"
13	10'02"	01:40'36"
14	07'44"	01:48'20"
15	07'34"	01:55'54"
16	10'51"	02:06'45"
17	07'48"	02:14'33"
18	12'27"	02:27'00"
19	09'53"	02:36'53"
20	14'56"	02:51'49"
21	12'42"	03:04'31"
21.9	15'20"	03:18'49"

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