曾良榮 2020/11/08 訓練日誌

曾良榮新竹
ID 201925

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曾良榮

全馬 | 03:12:02 | 04:33/km | 第28馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:12:02
總名次	22 / 2817
分組名次	6 / 1024
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31" (+00'13")

00:42'49"

10 km

(00:42'49")

00:21'18"

15 km

(01:04'31")

00:21'42" (+00'24")

00:43'23" (+00'34")

20 km

(01:26'12")

00:21'41" (+00'23")

25 km

(01:50'01")

00:23'49" (+02'31")

00:46'50" (+04'01")

30 km

(02:13'02")

00:23'01" (+01'43")

35 km

(02:36'18")

00:23'16" (+01'58")

00:47'46" (+04'57")

40 km

(03:00'48")

00:24'30" (+03'12")

Finish

(03:12:02)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 295 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'45")

1000 / 1000

04'04"

(08'54")

04'04"

1000 / 2000

04'10"

(13'05")

04'10" (+00'06")

1000 / 3000

04'13"

(17'18")

04'13" (+00'09")

1000 / 4000

04'11"

(21'30")

04'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾良榮

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賽前設配速415~425但後半段完全沒力，練不夠還有理由🤣🤣下次再加油吧！💪

賽後評分: 補給讚喔！我都沒吃到🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 374.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡合桔, 陳曾文和其他 45 人說推

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觀看另 14 則留言

kevinlin 加油 💪下次再接再厲台北馬破3

2020-11-10 07:35 ·

1 個人推

王家康恭喜高速完賽！

2020-11-15 19:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'06"	00:08'55"
3	04'11"	00:13'06"
4	04'13"	00:17'19"
5	04'12"	00:21'31"
6	04'10"	00:25'41"
7	04'20"	00:30'01"
8	04'17"	00:34'18"
9	04'10"	00:38'28"
10	04'21"	00:42'49"
11	04'21"	00:47'10"
12	04'18"	00:51'28"
13	04'24"	00:55'52"
14	04'19"	01:00'11"
15	04'20"	01:04'31"
16	04'21"	01:08'52"
17	04'34"	01:13'26"
18	04'18"	01:17'44"
19	04'12"	01:21'56"
20	04'16"	01:26'12"
21	04'22"	01:30'34"
22	04'18"	01:34'52"
23	05'22"	01:40'14"
24	05'03"	01:45'17"
25	04'44"	01:50'01"
26	04'18"	01:54'19"
27	04'47"	01:59'06"
28	04'31"	02:03'37"
29	04'43"	02:08'20"
30	04'42"	02:13'02"
31	04'22"	02:17'24"
32	04'30"	02:21'54"
33	04'42"	02:26'36"
34	04'55"	02:31'31"
35	04'47"	02:36'18"
36	05'04"	02:41'22"
37	04'49"	02:46'11"
38	04'56"	02:51'07"
39	05'01"	02:56'08"
40	04'40"	03:00'48"
41	04'45"	03:05'33"
42	04'51"	03:10'24"
42.3	04'53"	03:12'05"