Tony Chang 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Chang 桃園
ID 181000

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GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+05'54")

01:05'36" (+05'28")

10 km

(01:05'36")

00:31'56" (+04'10")

15 km

(01:37'58")

00:32'22" (+04'36")

01:00'08"

20 km

(02:05'44")

00:27'46"

Finish

()

日期: 2014-11-22 07:13 - 總爬升: 333 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1617 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'39" (+01'38")

997 / 997

2

06'36"

(13'14")

06'37" (+01'36")

997 / 1994

3

06'20"

(19'34")

06'19" (+01'18")

1001 / 2996

4

07'26"

(27'00")

07'21" (+02'20")

1011 / 4007

5

06'40"

(33'40")

06'43" (+01'42")

992 / 5000

展開計圈分析

前一天喝酒，起跑時，覺得身體沉重，身體有種脫水的感覺，到補給站補充水及運動飲料後，身體才慢慢紓醒。

賽前宣言: 京都馬練習賽

11月累積里程 : 101.85 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

Peggy0711, Gallen Lee 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'36"	00:13'18"
3	06'20"	00:19'38"
4	07'22"	00:27'00"
5	06'40"	00:33'40"
6	06'34"	00:40'14"
7	06'15"	00:46'29"
8	06'09"	00:52'38"
9	06'46"	00:59'24"
10	06'12"	01:05'36"
11	07'43"	01:13'19"
12	06'47"	01:20'06"
13	06'08"	01:26'14"
14	06'09"	01:32'23"
15	05'35"	01:37'58"
16	05'30"	01:43'28"
17	05'01"	01:48'29"
18	05'58"	01:54'27"
19	05'29"	01:59'56"
20	05'48"	02:05'44"
20.4	05'21"	02:07'57"

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