^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

5.1 km | 00:33:56 | 06:39/km

日期: 2020-11-01 16:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'22" / 06'20" / 06'13" / 07'36" / 06'51" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'41")

06'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'54")

06'12"

1000 / 3000

4

07'36"

(26'30")

07'36" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'21")

06'50" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'34"

(33'56")

05'34"

104 / 5104

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

趕在最後一天，完成
....就是跑不進30分鐘...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.94 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

033, Mona 和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

詹豐銘我都還不曾跑進20分勒！30分內可以啦！

2020-11-01 22:11 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 你的5K 20分也只差一點點，你現在可以的！

2020-11-01 22:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'20"	00:12'42"
3	06'13"	00:18'55"
4	07'36"	00:26'31"
5	06'51"	00:33'22"
5.1	05'35"	00:33'57"

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