Frank Liu(潤琳) 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

11.2 km | 01:18:54 | 07:01/km

日期: 2020-11-03 05:43 - 總爬升: 292 m - 地點: W21、2、第79次華山路 - 天氣: 風大、了好舒服的風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'23" / 08'06" / 08'56" / 08'21" / 07'34" / 08'54" / 05'22" / 04'59" / 06'21" / 06'45" / 05'44" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+03'52")

1000 / 1000

2

08'06"

(16'56")

08'06" (+03'08")

1000 / 2000

3

08'55"

(25'52")

08'55" (+03'57")

1000 / 3000

4

08'20"

(34'13")

08'20" (+03'22")

1000 / 4000

5

07'34"

(41'48")

07'34" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

大肚的晨光

·

台中

Frank Liu(潤琳)

巧遇超馬50K第一名淳淳

·

有點想偷懶，昨天晚睡...
不過，想到跑完的舒服，還是換裝出發，跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.14 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 林正裕和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 晚安運動愉快，也沒有完全得好還是會有不舒服。

2020-11-03 21:31 ·

謝明峰劉大哥晚安，山訓愉快喔！

2020-11-03 21:37 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'06"	00:15'29"
3	08'56"	00:24'25"
4	08'21"	00:32'46"
5	07'34"	00:40'20"
6	08'54"	00:49'14"
7	05'22"	00:54'36"
8	04'59"	00:59'35"
9	06'21"	01:05'56"
10	06'45"	01:12'41"
11	05'44"	01:18'25"
11.2	05'42"	01:19'47"

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