2020.11.1 晨跑🏃

昨天一整天因為上腹部撐的很不舒服所以缺席了昨天晚上跑步的行程，也因為這個原因讓10月份的跑量停留在289.5公里，沒有達到300公里雖然有點可惜，但是不勉強自己才是對自己負責的表現吧。下午到超越找凃醫師複診時知道肌腱的恢復狀況很理想也讓自己開心了一個下午，回到家更是很快的就躺在床上昏迷了，再醒來已經是凌晨5:00了。

起床後感覺身體的狀況還不錯，腹部的疼痛也減緩許多那當然要到河濱公園去補個課，湊個熱鬧才行，抵達景美橋頭還沒完成著裝就看見Annie姐、江山風、譚姐跟Paggie Hsiao依序出現，這四大天后今天不知道又要跑多瘋狂的課表了，起跑前Paul Lu哥也騎著腳踏車現身了，看起來前一天的開廣飛跑全馬組似乎把他操壞了啊。

起跑後我先試著放慢腳步用緩跑當暖身，說真的剛起跑的時候身體還沒醒，跑起來的腳步有點沉，這時候真的要避免一下子將強度拉得太高，不然很容易造成拉傷的風險，只是這調整一下就是2K，在不趕時間的狀況下應該還算OK啦，真的要跑比賽的話就得提早進行暖身了。

今天的天氣還算舒服，即便太陽出來得有點早卻不至於太曬，從中正橋折返時還讓騎著腳踏車出巡的阿麗團長Yun-ru Huang嚇到，沒想到她居然敢在週日人潮、車潮特別擁擠的星期日上午騎單車出門，果然野馬就是野馬，為了出門趴趴造她什麼都願意嘗試啊。

回到北新橋沒有停下腳步直接就往世新大學的方向跑，本來是打算跑個500公尺後折返回來喝水再繼續下一趟的，誰知道這一加碼就跑到3.5公里後的一壽橋去了，只能說還好今天天氣不算太炎熱，不然17.5公里不喝水應該很快就玩完了吧，趁著跑回北新橋的機會趕快喝口水，今天要跑完20K應該沒問題吧。

第二趟打算往福和橋方向跑個2公里後折返，跑一隻半馬應該就很迷人了吧，沒想到跑了1K多居然碰到好久不見的舊同事劉姿麟，原來她現在跟著鐵人工廠的朋友們一起練跑，當下決定跟著姿麟一起跑到北新橋折返，再陪著她跑到公館水岸廣場下的溜滑梯集結處跟團友會合，我說妹子啊，跟妳分享一下，跑步這件事切記不要心急，有練就會有進步，不受傷才是最重要的。

因為臨時加碼了這一趟所以回到北新橋時的里程已經到了26公里，這下不趕快收工休息都覺得虐待自己，很開心一早就能夠跟這麼多朋友一起在跑道上努力，也讓我巧遇好久不見的老同事，下週就要重返好久不見的全馬賽道，心裡還是有點期待跟興奮，希望不要退步太多才好。

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