閒畫家藏 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
ID 134575

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| 05:29:55 | 07:41/km

日期: 2020-11-01 06:16 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'47" / 06'23" / 06'16" / 07'00" / 06'16" / 06'29" / 06'25" / 06'32" / 05'58" / 05'32" / 07'04" / 06'10" / 06'00" / 07'08" / 08'10" / 06'36" / 06'39" / 10'20" / 07'11" / 07'09" / 06'11" / 08'51" / 07'02" / 07'31" / 10'47" / 06'35" / 08'13" / 10'36" / 08'36" / 12'48" / 08'34" / 11'18" / 08'40" / 09'09" / 07'40" / 16'44" / 00'03" / 07'37" / 09'57" / 08'30" / 06'08" / 06'24" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'10")

06'23" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'25")

06'15" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'25")

07'00" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'41")

06'16" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

好累的累，
在29k吐的要死，
想要棄賽囉~
吐完輕鬆後，
就玩賽完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.46 km

母子鱷魚跟上來~白色累積 : 556.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭雪娥, Chin Tsai Chen 和其他 5 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2020-11-01 15:30 ·

閒畫家藏謝謝靜樺

2020-11-02 17:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'23"	00:13'10"
3	06'16"	00:19'26"
4	07'00"	00:26'26"
5	06'16"	00:32'42"
6	06'29"	00:39'11"
7	06'25"	00:45'36"
8	06'32"	00:52'08"
9	05'58"	00:58'06"
10	05'32"	01:03'38"
11	07'04"	01:10'42"
12	06'10"	01:16'52"
13	06'00"	01:22'52"
14	07'08"	01:30'00"
15	08'10"	01:38'10"
16	06'36"	01:44'46"
17	06'39"	01:51'25"
18	10'20"	02:01'45"
19	07'11"	02:08'56"
20	07'09"	02:16'05"
21	06'11"	02:22'16"
22	08'51"	02:31'07"
23	07'02"	02:38'09"
24	07'31"	02:45'40"
25	10'47"	02:56'27"
26	06'35"	03:03'02"
27	08'13"	03:11'15"
28	10'36"	03:21'51"
29	08'36"	03:30'27"
30	12'48"	03:43'15"
31	08'34"	03:51'49"
32	11'18"	04:03'07"
33	08'40"	04:11'47"
34	09'09"	04:20'56"
35	07'40"	04:28'36"
36	16'44"	04:45'20"
37	00'03"	04:45'23"
38	07'37"	04:53'00"
39	09'57"	05:02'57"
40	08'30"	05:11'27"
41	06'08"	05:17'35"
42	06'24"	05:23'59"
42.9	06'41"	05:29'56"

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