Fred 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 新竹
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3.2 km | 00:16:37 | 05:11/km

日期: 2020-11-03 17:57 - 總爬升: 110 m - 地點: 田徑場 - 天氣: 風真大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'32" / 04'59" / 04'47" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'51")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'38")

04'46"

1000 / 3000

4

00'59"

(16'37")

04'53" (+00'07")

202 / 3202

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.87 km

Saucony Peregrine 6 累積 : 1290.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿志(靜心湖午跑班), 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'59"	00:09'31"
3	04'47"	00:14'18"
3.2	04'50"	00:15'17"

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