陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2020/11/01 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

3.3 km | 00:23:28 | 07:09/km

日期: 2020-11-01 05:29 - 平均心率: 117 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'03" / 07'18" / 07'21" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

07'17"

(14'20")

07'17" (+00'15")

1000 / 2000

07'20"

(21'41")

07'20" (+00'18")

1000 / 3000

01'46"

(23'28")

06'27"

276 / 3276

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這兩天到新北市參加總統盃慢速壘球教師組全國賽，第一天兩場皆獲勝，順利晉級第二天的決賽，晚上開車到桃園弟弟家住一晚，新月早上起床還是出門小跑開張一下。
用過早餐又趕往三重疏洪棒球場熱身，可惜以兩分之差敗北，獲得季軍，感謝球隊伙伴們的努力，共同留下美好的回憶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

於菌頡, zaquitar.踩可達和其他 32 人說推

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觀看另 1 則留言

陳果狗快破20000k門檻了👍

2020-11-01 13:18 ·

1 個人推

J J Lin 建成早安，
開工愉快
穩穩的步伐，11月繼續加油
加油喔💪

2020-11-02 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'18"	00:14'21"
3	07'21"	00:21'42"
3.3	06'23"	00:23'28"

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