石川義人 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

石川義人新竹
ID 484025

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10.7 km | 00:57:48 | 05:23/km

日期: 2020-11-01 09:17 - 平均心率: 167 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'03" / 00'07" / 00'05" / 00'01" / 00'01" / 00'03" / 00'02" / 00'04" / 00'07" / 00'02" / 00'07" / 00'07" / 00'01" / 00'07" / 00'06" / 00'04" / 00'03" / 00'05" / 00'05" / 00'01" / 00'03" / 00'03" / 00'06" / 00'07" / 00'02" / 00'05" / 00'04" / 00'02" / 00'07" / 00'02" / 00'04" / 00'07" / 00'02" / 00'07" / 00'01" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'07" / 00'04" / 00'05" / 02'49" / 05'27" / 05'32" / 06'07" / 05'25" / 05'14" / 05'47" / 05'17" / 05'06" / 04'43" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'10")

05'29" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'41")

05'30" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'11"

(22'52")

06'11" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'18")

05'25" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 427.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vincent Chen, Michael Tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'02"	00:00'04"
4	00'01"	00:00'05"
5	00'02"	00:00'07"
6	00'02"	00:00'09"
7	00'03"	00:00'12"
8	00'03"	00:00'15"
9	00'07"	00:00'22"
10	00'05"	00:00'27"
11	00'01"	00:00'28"
12	00'01"	00:00'29"
13	00'03"	00:00'32"
14	00'02"	00:00'34"
15	00'04"	00:00'38"
16	00'07"	00:00'45"
17	00'02"	00:00'47"
18	00'07"	00:00'54"
19	00'07"	00:01'01"
20	00'01"	00:01'02"
21	00'07"	00:01'09"
22	00'06"	00:01'15"
23	00'04"	00:01'19"
24	00'03"	00:01'22"
25	00'05"	00:01'27"
26	00'05"	00:01'32"
27	00'01"	00:01'33"
28	00'03"	00:01'36"
29	00'03"	00:01'39"
30	00'06"	00:01'45"
31	00'07"	00:01'52"
32	00'02"	00:01'54"
33	00'05"	00:01'59"
34	00'04"	00:02'03"
35	00'02"	00:02'05"
36	00'07"	00:02'12"
37	00'02"	00:02'14"
38	00'04"	00:02'18"
39	00'07"	00:02'25"
40	00'02"	00:02'27"
41	00'07"	00:02'34"
42	00'01"	00:02'35"
43	00'07"	00:02'42"
44	00'07"	00:02'49"
45	00'06"	00:02'55"
46	00'03"	00:02'58"
47	00'06"	00:03'04"
48	00'07"	00:03'11"
49	00'04"	00:03'15"
50	00'05"	00:03'20"
51	02'49"	00:06'09"
52	05'27"	00:11'36"
53	05'32"	00:17'08"
54	06'07"	00:23'15"
55	05'25"	00:28'40"
56	05'14"	00:33'54"
57	05'47"	00:39'41"
58	05'17"	00:44'58"
59	05'06"	00:50'04"
60	04'43"	00:54'47"
10.7	00'-3"	00:57'48"

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