Frank Liu(潤琳) 2020/10/29 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.1 km | 01:02:04 | 06:07/km

日期: 2020-10-29 20:20 - 總爬升: 194 m - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 06'23" / 06'01" / 05'58" / 05'43" / 05'46" / 05'42" / 05'46" / 05'52" / 06'24" / 06'19" / 15'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'42")

1000 / 1000

06'01"

(12'24")

06'01" (+00'20")

1000 / 2000

05'58"

(18'22")

05'58" (+00'17")

1000 / 3000

05'42"

(24'05")

05'42" (+00'01")

1000 / 4000

05'45"

(29'51")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

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每週的團練日，今天跟跑的好累，狀況還是沒有好起來，可能睡眠不足有關係，再觀察看看

第一次單月累積310公里，繼續努力加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.66 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 謝明峰和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

林家治早安！運動愉快

2020-10-30 07:26 ·

1 個人推

張清榮晚安安，小週末運動愉快，跑步動動樂樂，漂亮10K，讚哦，加油

2020-10-30 17:42 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'01"	00:12'24"
3	05'58"	00:18'22"
4	05'43"	00:24'05"
5	05'46"	00:29'51"
6	05'42"	00:35'33"
7	05'46"	00:41'19"
8	05'52"	00:47'11"
9	06'24"	00:53'35"
10	06'19"	00:59'54"
10.1	15'19"	01:02'04"