10.0 km | 00:55:01 | 05:29/km日期: 2014-11-23 06:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'31" / 05'20" / 05'21" / 05'32" / 05'29" / 05'39" / 05'28" / 05'28" / 05'37" / 05'32" / 02'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" (+00'10") | 999 / 999 |
2 | | 05'20" | 997 / 1997 |
3 | | 05'20" | 1000 / 2997 |
4 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 3998 |
5 | | 05'29" (+00'09") | 999 / 4997 |
6 | | 05'38" (+00'18") | 1001 / 5999 |
7 | | 05'31" (+00'11") | 990 / 6989 |
8 | | 05'25" (+00'05") | 1009 / 7999 |
9 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 8999 |
10 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 02'33" | 32 / 10032 |
跑步,改變了我看世界的角度。
上次去大安森林公園,是十多年前的事了。
當時是為了攝影。揹著器材慢慢走,等好的光線。
這次其實是去台北開會,住公園附近的旅館。
我怎麼都沒想到,我竟然會穿著跑鞋上台北開會。
只因為心中想跑步的慾望很強烈,
就算是去開會,也想跑一跑。
從旅館往外看,以前是看風景,看車子;
現在是在看,有多少人在跑步。姿勢好不好。
台北人真的比花蓮多很多,到處都有人在跑步。
白天晚上都有,甚至中午十二點也有。
在公園裡繞啊繞,沒有固定方向,有叉路就跑。
跑步的人很多,更多的是做外丹功、氣功的阿公阿媽。
有時還怕撞到他們,要閃來閃去。
也怕他們慢慢的動作,被我這個不速之客打亂。
有些候選人來拜票,有些外勞推輪椅帶阿公在散步。
清晨的森林公園,人氣很旺,不像花蓮的寧靜美。
穿著跑鞋,開嚴肅的會兩天,有點尷尬。
只為了跑這短短一小時。
但是回來以後,開會開了什麼都忘光了,
只記得跑這一小時心裡很開心。哈哈!
希望以後也能這樣,到那裡就跑到那裡。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.77 km MIZUNO INSPIRE 10 #28.5 黑 J1GC144445 累積 :
530.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'20" | 00:10'51" |
3 | 05'21" | 00:16'12" |
4 | 05'32" | 00:21'44" |
5 | 05'29" | 00:27'13" |
6 | 05'39" | 00:32'52" |
7 | 05'28" | 00:38'20" |
8 | 05'28" | 00:43'48" |
9 | 05'37" | 00:49'25" |
10 | 05'32" | 00:54'57" |
10.0 | 02'02" | 00:55'01" |