Meng Chieh Ho 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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6.0 km | 00:29:48 | 04:57/km

日期: 2020-10-29 20:39 - 地點: 安森 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'07" / 04'53" / 04'55" / 04'51" / 04'58" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'59")

04'52" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'55")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'45")

04'50"

1000 / 4000

5

04'58"

(24'43")

04'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

跑完～～
外加波比跳X30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.08 km

愛迪達 Ultra boost us10 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
3	04'55"	00:14'55"
4	04'51"	00:19'46"
5	04'58"	00:24'44"
6	05'02"	00:29'46"
6.0	04'01"	00:29'49"

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