閒畫家藏 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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10.2 km | 01:10:59 | 06:56/km

日期: 2020-10-29 20:09 - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 07'38" / 06'40" / 07'08" / 06'21" / 07'12" / 07'28" / 05'46" / 05'46" / 06'18" / 09'26" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'17")

06'39" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'26")

07'08" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'46")

06'20" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'46")

07'00" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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練腳力，
當然要跑柴壽山囉~
每週一次，腳力up~up~up~。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 管龍國和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'40"	00:14'18"
3	07'08"	00:21'26"
4	06'21"	00:27'47"
5	07'12"	00:34'59"
6	07'28"	00:42'27"
7	05'46"	00:48'13"
8	05'46"	00:53'59"
9	06'18"	01:00'17"
10	09'26"	01:09'43"
10.2	06'42"	01:11'12"

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