Masa 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Masa 台北市
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5.4 km | 04:53:08 | 54:15/km

日期: 2020-10-29 09:11 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 117

Pace: 57'52" / 34'57" / 98'18" / 33'42" / 50'11" / 15'23" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	57'52"	00:57'52"
2	34'57"	01:32'49"
3	98'18"	03:11'07"
4	33'42"	03:44'49"
5	50'11"	04:35'00"
6	15'23"	04:50'23"
5.4	-4'-36"	04:53'08"

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