半馬 | 02:17:26 | 06:30/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2014-11-22 |
成績 | 02:17:26 |
總名次 | 100 / 632 |
分組名次 | 24 / 172 |
平均速度 | 06:30/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'51" (+07'02") | 01:12'11" (+09'22") |
| 00:35'20" (+05'31") |
| 00:33'00" (+03'11") | 01:02'49" |
| 00:29'49" |
|
日期: 2014-11-22 07:11 - 總爬升: 338 m - 地點: 石門水庫 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
石門歡樂跑
在心情低落時能跟你們一起跑步真的很棒!
起點與玉芳、曉雲、玉涵一同出發,慢慢地吐上坡,
聊天太快樂,完全沒在意速度。
跑起來腳底還是痠痠的,
右大腿也莫名緊繃第三天,怎麼推都沒有用。
(看來是需要放假了?)
慢慢吐慢慢聊,
沒跑多久肚子餓又發作,
進水站看到巧菲斯好開心一把抓兩個。
胃口不知道為什麼這麼大,
星期三開始天天吃超多澱粉(我完蛋了)
結果好像也沒啥用!
跑著跑著還被妙芸姊抓到,
然後她就超車了(超車了超車了超車了...
只能說我們的前半段真的很歡樂阿XD
折返沒多久,
覺得睡意太重了想要加速回帳篷,
不是第一次跑到想睡,
知道這樣的疲憊會讓自己停住,
所以就趁腳痛還沒發起來時一直跑一直跑,
然後就和大家脫開了> <
在2/3處再度看到妙芸姊的背影,
覺得好開心偷偷跟著,還拍了一張照留念
結果沒跟幾分鐘姊姊就說:太累了啦!不跑了!
(意思是俺要休息一下當個步兵)
於是只好又獨自往終點前龜去QQ
然後就在分開後大約2公里被熊熊追上,
他問:『你在陪誰跑?』
我:『沒有人...』
忽然一陣失落感欸!
然後就看著熊熊的背影噴走了!
(噴走了噴走了噴走了!
分開後的路程下坡多很好追速度,
但礙於足內肌開始隱隱作痛只好盡量維持速度就好,
避免沒必要的傷害。
可惡!我也想要刷刷刷啊!唉!
最後兩水站沒有停外,
站站補給都有喝水+運動飲料+巧菲斯
折返後飢餓感反而被睡意壓過去,
不斷告訴自己:
就快到了就在眼前了!
好曬不能停!米米他們在前面!
但事實上到最後200M才追上,
顯示途中多無力...
慢慢加速到米米身旁時已無力煞車,
輕輕地在米米耳邊說:一起加速!
(不過確切我說了啥已忘,是不是超睏XDDDD)
然後,我就跑到終點了@@
結果米米沒跟著一起(對不起> <)
今天好累好累莫名想睡,
腳況還是很不穩定,
足內肌肉要好好鍛鍊一下再上場,
要不然一直無法達成目標還是悶悶的。
接下來要等到明天二月才有賽事啦!
請大家好好的操練我,感恩XD
賽前宣言: ya 跟朋友一起跑!
11月累積里程 :
178.79 km mizuno RIDER 18 累積 :
367.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 07'39" | 00:14'20" |
3 | 07'11" | 00:21'31" |
4 | 08'00" | 00:29'31" |
5 | 07'20" | 00:36'51" |
6 | 07'10" | 00:44'01" |
7 | 06'49" | 00:50'50" |
8 | 07'40" | 00:58'30" |
9 | 07'21" | 01:05'51" |
10 | 06'20" | 01:12'11" |
11 | 07'39" | 01:19'50" |
12 | 06'20" | 01:26'10" |
13 | 06'31" | 01:32'41" |
14 | 06'40" | 01:39'21" |
15 | 05'50" | 01:45'11" |
16 | 05'50" | 01:51'01" |
17 | 05'30" | 01:56'31" |
18 | 06'00" | 02:02'31" |
19 | 06'10" | 02:08'41" |
20 | 06'19" | 02:15'00" |
20.5 | 06'30" | 02:18'11" |