李長益 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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16.9 km | 02:09:00 | 07:37/km

日期: 2014-11-23 07:51 - 總爬升: 236 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 07'17" / 09'25" / 08'12" / 07'43" / 06'31" / 07'53" / 09'08" / 07'04" / 06'28" / 06'37" / 06'05" / 08'13" / 07'05" / 08'42" / 08'21" / 08'14" / 05'38" / 00'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'43"

(32'43")

08'08" (+01'23")

4021 / 4021

2

31'18"

(01:04'01")

07'45" (+01'00")

4035 / 8057

3

27'16"

(01:31'17")

06'45"

4030 / 12087

4

32'29"

(02:03'46")

08'03" (+01'18")

4033 / 16121

5

05'14"

(02:09'00")

05'34"

937 / 17058

桃園

李長益

·

桃園

李長益

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李長益

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桃園

李長益

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李長益

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和愛跑鹿團練

11月累積里程 : 155.06 km

母子鱷魚第一代ㄚ拖累積 : 3114.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

brucelee, Jon Li 阿雄和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	09'25"	00:16'42"
3	08'12"	00:24'54"
4	07'43"	00:32'37"
5	06'31"	00:39'08"
6	07'53"	00:47'01"
7	09'08"	00:56'09"
8	07'04"	01:03'13"
9	06'28"	01:09'41"
10	06'37"	01:16'18"
11	06'05"	01:22'23"
12	08'13"	01:30'36"
13	07'05"	01:37'41"
14	08'42"	01:46'23"
15	08'21"	01:54'44"
16	08'14"	02:02'58"
17	05'38"	02:08'36"
16.9	-5'-42"	02:09'00"

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