林書增(錸德竹22晨跑團) 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

21.4 km | 03:19:20 | 09:18/km

日期: 2020-10-28 11:08 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 13'45" / 18'11" / 27'00" / 17'51" / 11'30" / 16'10" / 11'41" / 10'46" / 08'53" / 09'08" / 08'35" / 13'58" / 15'31" / 00'49" / 01'57" / 00'01" / 00'38" / 00'51" / 00'49" / 00'48" / 02'25" / 18'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

13'54" (+13'07")

1000 / 1000

2

18'10"

(32'05")

18'10" (+17'23")

1000 / 2000

3

26'59"

(59'05")

26'59" (+26'12")

1000 / 3000

4

17'39"

(01:16'44")

17'39" (+16'52")

1000 / 4000

5

11'41"

(01:28'26")

11'41" (+10'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 465.84 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34107.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林哲平, 蘇曉萍和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'45"	00:13'45"
2	18'11"	00:31'56"
3	27'00"	00:58'56"
4	17'51"	01:16'47"
5	11'30"	01:28'17"
6	16'10"	01:44'27"
7	11'41"	01:56'08"
8	10'46"	02:06'54"
9	08'53"	02:15'47"
10	09'08"	02:24'55"
11	08'35"	02:33'30"
12	13'58"	02:47'28"
13	15'31"	03:02'59"
14	00'49"	03:03'48"
15	01'57"	03:05'45"
16	00'01"	03:05'46"
17	00'38"	03:06'24"
18	00'51"	03:07'15"
19	00'49"	03:08'04"
20	00'48"	03:08'52"
21	02'25"	03:11'17"
21.4	18'24"	03:19'11"

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朋友動態

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