Emilio Lin 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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10.4 km | 01:00:13 | 05:48/km

日期: 2014-11-22 07:34 - 地點: 東海校園 - 平均心率: 165 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'40" / 06'16" / 05'48" / 05'56" / 05'28" / 06'04" / 05'40" / 05'16" / 05'52" / 05'16" / 05'18" /

台中

Emilio Lin

CW-X revolution 為了富士馬而入手

·

上坡*1

第一次試穿 CW-X，腿部的確有安定的感覺。
膝蓋未出現不舒服的現象。

天氣很熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.32 km

ASICS GEL-EXTREME33 累積 : 596.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jenson, 如意和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'16"	00:12'56"
3	05'48"	00:18'44"
4	05'56"	00:24'40"
5	05'28"	00:30'08"
6	06'04"	00:36'12"
7	05'40"	00:41'52"
8	05'16"	00:47'08"
9	05'52"	00:53'00"
10	05'16"	00:58'16"
10.4	05'23"	01:00'14"

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