福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

18.1 km | 01:41:18 | 05:35/km

日期: 2020-10-27 04:23 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 141 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'40" / 05'59" / 05'47" / 05'42" / 05'36" / 05'29" / 05'41" / 05'42" / 05'36" / 05'26" / 05'18" / 05'17" / 05'27" / 05'33" / 05'24" / 05'21" / 05'27" / 05'18" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'39")

05'58" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'26")

05'46" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'09")

05'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'45")

05'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練43015基本訓練篇，提早起跑就跑足18k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.11 km

丫拖- 跟上來005 累積 : 1165.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Leo Tsao, 黃亮中和其他 57 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'59"	00:12'39"
3	05'47"	00:18'26"
4	05'42"	00:24'08"
5	05'36"	00:29'44"
6	05'29"	00:35'13"
7	05'41"	00:40'54"
8	05'42"	00:46'36"
9	05'36"	00:52'12"
10	05'26"	00:57'38"
11	05'18"	01:02'56"
12	05'17"	01:08'13"
13	05'27"	01:13'40"
14	05'33"	01:19'13"
15	05'24"	01:24'37"
16	05'21"	01:29'58"
17	05'27"	01:35'25"
18	05'18"	01:40'43"
18.1	05'51"	01:41'17"

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