longlegs 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
ID 522370

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5.0 km | 00:29:04 | 05:47/km

日期: 2020-10-25 06:24 - 平均心率: 142 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'55" / 05'39" / 05'40" / 05'53" / 05'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'33")

05'38"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'13")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'06")

05'53" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'58")

05'51" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'05"

(29'04")

04'55"

19 / 5019

台中

longlegs

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.01 km

brooks GHOST13 累積 : 959.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿信, Tony Huang 和其他 1 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿信像風一樣的男子

2020-10-25 12:05 ·

longlegs 哈哈，是瘋子吧！有目標才有衝勁，否則會想偷懶!😆😆

2020-10-25 13:22 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'39"	00:11'34"
3	05'40"	00:17'14"
4	05'53"	00:23'07"
5	05'52"	00:28'59"
5.0	05'12"	00:29'05"

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