邱跑跑🎡 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱跑跑🎡 新北市
ID 392737

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5.0 km | 00:40:35 | 08:06/km

日期: 2020-10-22 07:25 - 地點: 公園路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'10" / 09'30" / 07'29" / 07'51" / 07'40" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'33")

1000 / 1000

2

09'30"

(17'31")

09'30" (+02'02")

1000 / 2000

3

07'28"

(25'00")

07'28"

1000 / 3000

4

07'50"

(32'50")

07'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'40"

(40'31")

07'40" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'04"

(40'35")

07'47" (+00'19")

9 / 5009

新北市

邱跑跑🎡

Apo 說推

·

病好久的感冒😷，慢慢跑；跑完剛好下雨🌧️
早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.44 km

Nike zoom pegasus35 邱小粉累積 : 1042.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大衛王, 程歌和其他 41 人說推

·

觀看另 7 則留言

邱跑跑🎡 😆😆😆😆

2020-10-23 17:18 ·

1 個人推

陳秋月跑跑多珍重!

2020-10-25 09:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	09'30"	00:14'40"
3	07'29"	00:22'09"
4	07'51"	00:30'00"
5	07'40"	00:37'40"
5.0	08'39"	00:37'45"

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