劉又中 2020/10/24 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 05:27:50 | 07:46/km | 第83馬

2020 停一下往山林跑系列活動-49

官方成績
日期	2020-10-24
成績	05:27:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'04")

00:42'04" (+07'54")

01:17'22" (+01'49")

10 km

(01:17'22")

00:35'18" (+01'08")

15 km

(01:58'45")

00:41'23" (+07'13")

01:15'33"

20 km

(02:32'55")

00:34'10"

25 km

(03:10'51")

00:37'56" (+03'46")

01:15'37" (+00'04")

30 km

(03:48'32")

00:37'41" (+03'31")

35 km

(04:28'04")

00:39'32" (+05'22")

01:18'31" (+02'58")

40 km

(05:07'03")

00:38'59" (+04'49")

Finish

(05:27:50)

日期: 2020-10-24 06:00 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'16")

1000 / 1000

07'41"

(16'03")

07'41" (+01'35")

1000 / 2000

08'41"

(24'45")

08'41" (+02'35")

1000 / 3000

08'38"

(33'23")

08'38" (+02'32")

1000 / 4000

08'39"

(42'03")

08'39" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.70 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LEWIS LIU, 陳良煦 21E 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'41"	00:16'04"
3	08'41"	00:24'45"
4	08'39"	00:33'24"
5	08'40"	00:42'04"
6	07'22"	00:49'26"
7	07'10"	00:56'36"
8	06'43"	01:03'19"
9	06'46"	01:10'05"
10	07'17"	01:17'22"
11	08'15"	01:25'37"
12	07'37"	01:33'14"
13	08'08"	01:41'22"
14	08'04"	01:49'26"
15	09'19"	01:58'45"
16	07'41"	02:06'26"
17	06'39"	02:13'05"
18	07'09"	02:20'14"
19	06'07"	02:26'21"
20	06'34"	02:32'55"
21	06'39"	02:39'34"
22	07'46"	02:47'20"
23	07'46"	02:55'06"
24	07'46"	03:02'52"
25	07'59"	03:10'51"
26	08'59"	03:19'50"
27	07'42"	03:27'32"
28	06'48"	03:34'20"
29	07'29"	03:41'49"
30	06'43"	03:48'32"
31	06'57"	03:55'29"
32	06'32"	04:02'01"
33	09'35"	04:11'36"
34	07'52"	04:19'28"
35	08'36"	04:28'04"
36	08'57"	04:37'01"
37	08'46"	04:45'47"
38	07'50"	04:53'37"
39	06'39"	05:00'16"
40	06'47"	05:07'03"
41	06'25"	05:13'28"
42	06'43"	05:20'11"
43	06'36"	05:26'47"
43.1	10'01"	05:27'50"