Emilio Lin 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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7.2 km | 00:40:08 | 05:35/km

日期: 2014-11-20 20:39 - 地點: 市政府廣場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'36" / 05'28" / 05'49" / 05'08" / 06'27" / 05'52" / 05'40" / 05'02" /

40 min Easy Run

需注意心跳，減速慢行求平安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.32 km

REEBOK Realflex Run 2.0 累積 : 1102.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

小銘, Juis 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'49"	00:16'53"
4	05'08"	00:22'01"
5	06'27"	00:28'28"
6	05'52"	00:34'20"
7	05'40"	00:40'00"
7.2	05'02"	00:40'56"

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