10.3 km | 01:13:15 | 07:06/km日期: 2020-10-21 17:30 - 地點: 鳳新高中 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 07'29" / 06'33" / 06'31" / 07'11" / 06'57" / 06'53" / 07'20" / 06'51" / 07'07" / 08'11" / 07'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'28" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'10" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'57" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'53" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'20" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'50" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'07" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'10" (+01'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'25" (+00'55") | 297 / 10297 |
10/21 在鳳新高中操場慢跑
操場慢跑共10公里收工！(第1代丫拖黃)
T8D3輕鬆跑完成10公里。
紀律跑者3-W15D2上傳完成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
360.85 km 
母子鱷魚 第一代丫拖黃 累積 :
1519.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 06'33" | 00:14'02" |
| 3 | 06'31" | 00:20'33" |
| 4 | 07'11" | 00:27'44" |
| 5 | 06'57" | 00:34'41" |
| 6 | 06'53" | 00:41'34" |
| 7 | 07'20" | 00:48'54" |
| 8 | 06'51" | 00:55'45" |
| 9 | 07'07" | 01:02'52" |
| 10 | 08'11" | 01:11'03" |
| 10.3 | 07'26" | 01:13'16" |
展開計圈分析
留言 
