海豚在轉彎 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

37.1 km | 04:21:23 | 8.5 km/h

日期: 2014-11-19 19:24 - 總爬升: 604 m - 地點: 中社 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 1501 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

台北市

海豚在轉彎

大合照是一定要的

David 說推

·

台北市

海豚在轉彎

換上跑零，車子變得好帥喔~~~

海豚在轉彎和 t a i c 說推

·

台北市

海豚在轉彎

這就是我在中社最快的紀錄了，比我上次最快的紀錄15分24秒還快上一分多鐘，是要逼死誰啊！

David 說推

·

第一趟：18分09秒
第二趟：14分09秒

第二趟會比較快是因為有好心的隊友借我跑零
果然不凡阿~~，真的好厲害

一直爆心跳還能一直加速

我愛上跑零了！

11月累積里程 : 748.41 km

阿阿阿阿.........阿斯拉！

GPX 上傳 | 10 years ago

高江山, 杜佐耀和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

李重九請教跑零是什麼？

2014-11-27 11:51 ·

海豚在轉彎 TO：重九哥，這是義大利變速器/輪組大廠Campagnolo(Campy)的副牌Fulcrum所推出的一級鋁框！

對於我這種肥子來說，她可是平地山路的神兵利器啊！

2014-11-30 12:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.6 %
2	19.7	-0.4 %
3	14.5	2.0 %
4	17.5	-0.3 %
5	6.0	2.4 %
6	14.8	3.9 %
7	12.3	4.0 %
8	18.7	-6.4 %
9	35.3	-3.8 %
10	42.4	-2.4 %
11	3.5	3.4 %
12	16.9	3.4 %
13	14.3	6.0 %
14	12.4	6.2 %
15	11.6	7.0 %
16	9.4	6.5 %
17	21.4	-6.6 %
18	21.1	-6.4 %
19	24.2	-6.6 %
20	11.2	6.0 %
21	16.5	6.5 %
22	16.3	6.3 %
23	15.3	6.5 %
24	3.6	-5.0 %
25	33.0	-6.6 %
26	32.1	-6.4 %
27	37.9	-6.4 %
28	10.4	-3.4 %
29	35.0	-2.7 %
30	4.5	-0.4 %
31	30.3	-1.4 %
32	0.6	-5.7 %
33	21.1	2.2 %
34	32.7	-0.9 %
35	23.4	-0.2 %
36	26.9	-0.2 %
37	23.1	-0.2 %
37.1	17.6	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km