江文林 (錸德竹22) 2020/10/20 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

14.0 km | 01:18:32 | 05:36/km

日期: 2020-10-20 04:52 - 平均心率: 137 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'39" / 05'48" / 05'43" / 05'49" / 05'57" / 04'31" / 06'13" / 07'22" / 04'03" / 05'43" / 04'30" / 05'32" / 19'32" / 19'25" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'36")

1000 / 1000

05'48"

(12'27")

05'48" (+01'46")

1000 / 2000

05'42"

(18'09")

05'42" (+01'40")

1000 / 3000

05'49"

(23'58")

05'49" (+01'47")

1000 / 4000

05'57"

(29'56")

05'57" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.33 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 WIDE (橘黑_CM8232) 2nd 累積 : 517.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 林哲平和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'48"	00:12'27"
3	05'43"	00:18'10"
4	05'49"	00:23'59"
5	05'57"	00:29'56"
6	04'31"	00:34'27"
7	06'13"	00:40'40"
8	07'22"	00:48'02"
9	04'03"	00:52'05"
10	05'43"	00:57'48"
11	04'30"	01:02'18"
12	05'32"	01:07'50"
13	19'32"	01:27'22"
14	19'25"	01:46'47"
14.0	05'36"	01:46'52"