黃小一 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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5.4 km | 00:35:00 | 06:27/km

日期: 2014-11-19 21:51 - 平均心率: 131 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'56" / 06'28" / 06'22" / 06'18" / 06'21" / 06'16" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.23 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 余東樑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'28"	00:13'24"
3	06'22"	00:19'46"
4	06'18"	00:26'04"
5	06'21"	00:32'25"
5.4	06'15"	00:35'00"

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