黃小一 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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15.0 km | 01:28:13 | 05:52/km

十八尖山環五校路跑活動

官方成績
日期	2014-11-15
成績	01:28:13
總名次	305 / 1390
分組名次	124 / 400
平均速度	05:52/km

日期: 2014-11-15 06:30 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

2014 18尖山環五校路跑，很有趣的路跑，以後可以自己循這路線跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.23 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'53"	00:11'53"
3	05'29"	00:17'22"
4	06'17"	00:23'39"
5	06'16"	00:29'55"
6	05'51"	00:35'46"
7	05'46"	00:41'32"
8	06'00"	00:47'32"
9	06'03"	00:53'35"
10	05'35"	00:59'10"
11	07'17"	01:06'27"
12	05'41"	01:12'08"
13	05'04"	01:17'12"
14	05'17"	01:22'29"
15	05'21"	01:27'50"
15.1	06'23"	01:28'25"

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